ما هو ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم؟

• ضغط الدم هو ضغط الدم الذي يندفع باتجاه جدران الشرايين. تنقل الشرايين الدم من قلبك إلى أجزاء أخرى من جسمك.
• يرتفع ضغط الدم وينخفض بشكل طبيعي على مدار اليوم ، ولكنه يمكن أن يضر قلبك ويسبب مشاكل صحية إذا ظل مرتفعاً لفترة طويلة.
• ارتفاع ضغط الدم يُطلق عليه أيضًا ارتفاع ضغط الدم ، وهو ضغط الدم الذي يكون أعلى من المعدل الطبيعي.

حقائق عن ارتفاع ضغط الدم

• يعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة (47% أو 116 مليونًا) من ارتفاع ضغط الدم ، والذي يُعرَّف بأنه ضغط دم انقباضي أكبر من 130 ملم زئبق ، أو ضغط دم انبساطي أكبر من 80 ملم زئبقي أو يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم.
• تعرضك الإصابة بارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وهما من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة.
• في عام 2020 ، كان أكثر من 670.000 حالة وفاة في الولايات المتحدة بسبب ارتفاع ضغط الدم كسبب رئيسي أو مساهم.

كيف تخفض ضغط الدم؟

• يمارس! سواء كنت بدأت للتو أو تضيف إلى روتينك الرياضي ، فقد ثبت أن التمارين تساعد في تقليل الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
• تناول طعام صحي! الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة أو المجمدة والخضروات الطازجة أو المجمدة ومصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والدهون الصحية للقلب والتركيز على مياه الشرب بدلاً من المشروبات السكرية! يمكنك معرفة المزيد هنا.
• ركز على الصحة العقلية والرفاهية التي تشمل إدارة الإجهاد والعادات الصحية والنوم.
• الحفاظ على وزن صحي.
• تجنب التدخين.
• راجع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.

تفاوتات في معدلات ضبط ضغط الدم

• المحددات الاجتماعية للصحة ، مثل العنصرية ، هي مفتاح الكثير من التفاوتات الصحية وتؤثر سلبًا على الصحة العقلية والبدنية لملايين الناس. انقر هنا لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير الفوارق على الصحة.
• يعد ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا عند البالغين من غير ذوي الأصول الأسبانية (56%) مقارنة بالبالغين البيض غير اللاتينيين (48%) ، أو البالغين الآسيويين غير اللاتينيين (46%) ، أو البالغين من أصل إسباني (39%).
• من بين أولئك الذين يُنصح بتناول أدوية ضغط الدم ، فإن التحكم في ضغط الدم يكون أعلى بين البالغين البيض غير اللاتينيين (32%) مقارنة بالبالغين السود غير اللاتينيين (25%) ، والبالغين الآسيويين غير اللاتينيين (19%) ، أو البالغين من أصل إسباني (25%).

^{إرشادات الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجمعية القلب الأمريكية (2017)}

مراجع

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، المركز الوطني للإحصاءات الصحية. حول أسباب الوفاة المتعددة ، 1999-2020. موقع ويب CDC WONDER Online Database. أتلانتا ، جورجيا: مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ؛ 2022. تم الوصول إليه في 21 فبراير 2022.

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تسلسل ارتفاع ضغط الدم: تقديرات انتشار ارتفاع ضغط الدم والعلاج والسيطرة بين البالغين في الولايات المتحدة الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق بتطبيق المعايير من الكلية الأمريكية لأمراض القلب والمبادئ التوجيهية لارتفاع ضغط الدم لعام 2017 لجمعية القلب الأمريكية - NHANES 2015-2018. أتلانتا ، جورجيا: وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ؛ 2021. تم الوصول إليه في 12 مارس 2021.