Lidiar con el estrés de las fiestas, especialmente en torno a la dinámica familiar o los sentimientos de soledad, puede ser difícil para todos. Para quienes no celebran las fiestas tradicionales, la temporada puede ser un buen momento para crear un significado personal o simplemente disfrutar de un descanso de la rutina habitual. A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a cualquiera:

• Crea una red de apoyo – Si prevé que se sentirá solo, planifique comunicarse con amigos, comunidades en línea o grupos de apoyo locales durante la temporada navideña. Incluso un breve intercambio de mensajes de texto puede mejorar su estado de ánimo, y las videollamadas son una excelente manera de sentir una sensación de pertenencia y conexión.
• Priorizar el autocuidado – Mantén rutinas que favorezcan tu bienestar, convierte el tiempo en unas “vacaciones de autocuidado”, realiza actividades que te ayuden a relajarte o recargar energías, como tratamientos de spa en casa, ejercicio, meditación, escribir un diario y disfrutar de un tiempo de inactividad tranquilo sin agenda. Estas prácticas pueden actuar como anclas para mantenerte firme y brindarte equilibrio emocional. Tu autocuidado no debe quedar en segundo plano porque se acerca la temporada navideña.
• Establezca límites desde el principio Si va a pasar tiempo con su familia, decida de antemano qué temas no le interesan, como política, salud, relaciones, etc., y esté preparado para desviar la conversación de temas delicados y no tenga miedo de ser asertivo. Establecer límites mentales puede ayudarle a evitar y abordar posibles factores estresantes.
• Planifique actividades alternativas para sus vacaciones – Crea tus propias tradiciones si las reuniones familiares tradicionales no son lo tuyo. Ver tu programa favorito, hacer una maratón de películas, hacer voluntariado o probar una nueva receta pueden ayudarte a que el día sea especial según tus propios términos.
• Establezca expectativas manejables Recuerda que no existen las “vacaciones perfectas”. No te sientas presionado a crear el día perfecto. Las vacaciones pueden ser alegres incluso si son tranquilas o poco tradicionales. Adopta una mentalidad flexible que enfatice las pequeñas alegrías en lugar de las grandes expectativas.
• Limite las redes sociales Las redes sociales pueden ser un excelente lugar para conectarse, pero también pueden llevar a las personas a hacer diferentes comparaciones. Comparar sus vacaciones con las de otras personas puede aumentar los sentimientos de soledad o incompetencia. Establezca límites en el uso de las redes sociales, especialmente si contribuyen al estrés de las vacaciones.
• Practica la gratitud – Una práctica diaria de gratitud, incluso por cosas pequeñas, puede desviar tu atención del estrés y la soledad hacia lo que valoras y disfrutas en la vida.
• Reflexiona y establece metas para el próximo año. – Usa este tiempo para reflexionar personalmente, pensar en lo que has logrado y lo que te gustaría hacer el próximo año. Puedes crear un tablero de visión, establecer intenciones o escribir en un diario para aclarar tus objetivos.
• Conéctate con otros que no celebran – Si tienes otras personas a tu alrededor que no celebran las fiestas, puedes planificar una reunión o un evento informal. Es una buena manera de conectar con la gente y hacer que la temporada se sienta inclusiva y agradable sin las presiones de las reuniones tradicionales de las fiestas.
• Busque asesoramiento o apoyo terapéutico. – Si se siente particularmente deprimido, hablar con un profesional de salud mental puede brindarle apoyo y estrategias para manejar las emociones relacionadas con las vacaciones.