عبور از استرس تعطیلات، به ویژه در مورد پویایی خانواده یا احساس تنهایی، می تواند برای همه سخت باشد. برای کسانی که تعطیلات سنتی را جشن نمی گیرند، این فصل می تواند زمان خوبی برای ایجاد معنای شخصی باشد یا به سادگی از استراحت از روال معمول لذت ببرند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به هر کسی کمک کند:

• ایجاد یک شبکه پشتیبانی - اگر پیش‌بینی می‌کنید که تنها هستید، برنامه‌ریزی کنید که در طول فصل تعطیلات با دوستان، جوامع آنلاین یا گروه‌های پشتیبانی محلی ارتباط برقرار کنید. حتی یک تبادل کوتاه متنی نیز می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و تماس‌های ویدیویی راهی عالی برای احساس تعلق و ارتباط است.
• مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید - روال هایی را حفظ کنید که به سلامتی شما کمک می کند، زمان را به یک "تعطیلات خودمراقبتی" تبدیل کنید، فعالیت هایی را انجام دهید که می تواند به شما کمک کند آرامش یا شارژ مجدد داشته باشید مانند درمان های آبگرم در خانه، ورزش، مدیتیشن، یادداشت روزانه، و لذت بردن از استراحتی آرام و بدون برنامه . این تمرین‌ها می‌توانند به‌عنوان لنگر برای حفظ شما و ایجاد تعادل عاطفی عمل کنند. خودمراقبتی شما نباید در جایگاه دوم قرار گیرد زیرا فصل تعطیلات در راه است.
• مرزها را زود تعیین کنید - اگر با خانواده وقت می گذرانید، از قبل تصمیم بگیرید که چه موضوعاتی برای شما ممنوع است، مانند سیاست، سلامت، روابط و غیره... و آماده باشید که بحث را به دور از مناطق حساس هدایت کنید و از قاطعیت نترسید. تعیین مرزهای ذهنی می تواند به شما کمک کند تا از عوامل استرس زا بالقوه اجتناب کنید و آنها را برطرف کنید.
• برای تعطیلات جایگزین برنامه ریزی کنید - اگر گردهمایی های خانوادگی سنتی مورد توجه شما نیست، سنت های خود را ایجاد کنید. تماشای یک برنامه مورد علاقه، انجام یک ماراتن فیلم، داوطلب شدن، یا امتحان یک دستور غذای جدید می‌تواند به شما کمک کند تا آن روز را با شرایط شما خاص کنید.
• انتظارات قابل مدیریت را تنظیم کنید - به یاد داشته باشید که "تعطیلات کامل" وجود ندارد. برای خلق یک روز عالی تحت فشار نباشید. تعطیلات می تواند شادی آور باشد حتی اگر ساکت یا غیر سنتی باشد. ذهنیت انعطاف پذیری را بپذیرید که بر شادی های کوچک به جای انتظارات بزرگ تأکید دارد.
• رسانه های اجتماعی را محدود کنید - رسانه‌های اجتماعی می‌توانند مکانی عالی برای ارتباط باشند، اما همچنین می‌توانند افراد را به مقایسه‌های مختلف سوق دهند. مقایسه تعطیلات خود با دیگران می تواند احساس تنهایی یا بی کفایتی را تشدید کند. محدودیت هایی را برای استفاده از رسانه های اجتماعی تعیین کنید، به خصوص اگر به استرس تعطیلات کمک می کند.
• قدردانی را تمرین کنید - تمرین قدردانی روزانه، حتی برای چیزهای کوچک، می تواند تمرکز شما را از استرس و تنهایی به چیزی که در زندگی برایتان ارزش قائل هستید و از آن لذت می برید تغییر دهد.
• انعکاس دهید و برای سال آینده اهداف تعیین کنید - از این زمان برای تأمل شخصی، فکر کردن در مورد کارهایی که انجام داده اید و می خواهید در سال آینده انجام دهید، استفاده کنید. می توانید یک تابلوی چشم انداز ایجاد کنید، اهداف خود را تعیین کنید یا در یک مجله بنویسید تا به روشن شدن اهداف خود کمک کند.
• با دیگرانی که جشن نمی گیرند ارتباط برقرار کنید - اگر دیگرانی در اطراف خود دارید که تعطیلات را جشن نمی‌گیرند، می‌توانید یک گردهمایی یا یک رویداد ساده برنامه‌ریزی کنید. این یک راه خوب برای ارتباط با مردم و ایجاد فصلی فراگیر و لذت بخش بدون فشارهای گردهمایی های سنتی تعطیلات است.
• به دنبال مشاوره یا پشتیبانی درمانی باشید - اگر احساس ضعف خاصی دارید، صحبت با یک متخصص سلامت روان می تواند پشتیبانی و استراتژی هایی را برای مدیریت احساسات مربوط به تعطیلات ارائه دهد.