فشار خون و فشار خون چیست؟

• فشار خون فشار خون است که به دیواره رگ های شما فشار می آورد. شریان ها خون را از قلب شما به سایر قسمت های بدن می برند.
• فشار خون به طور معمول در طول روز افزایش و کاهش می یابد، اما اگر برای مدت طولانی بالا بماند، می تواند به قلب شما آسیب برساند و باعث مشکلات سلامتی شود.
• فشار خون فشار خون بالا نیز نامیده می شود، فشار خونی است که بالاتر از حد طبیعی باشد.

حقایقی در مورد فشار خون بالا

• تقریبا نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده (47% یا 116 میلیون) دارای فشار خون بالا هستند که به عنوان فشار خون سیستولیک بیشتر از 130 میلی‌متر جیوه یا فشار خون دیاستولیک بیشتر از 80 میلی‌متر جیوه یا دارو برای فشار خون بالا تعریف می‌شود.
• ابتلا به فشار خون بالا شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهد که از علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است.
• در سال 2020، بیش از 670000 مرگ و میر در ایالات متحده فشار خون بالا را به عنوان یک علت اولیه یا مساعد کننده داشتند.

چگونه می توانید فشار خون خود را کاهش دهید؟

• ورزش! چه تازه شروع کرده باشید و چه به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، نشان داده شده است که ورزش به کاهش کلسترول و فشار خون بالا کمک می کند.
• غذای سالم بخور! غلات کامل، میوه های تازه یا منجمد، سبزیجات تازه یا یخ زده، منابع کم پروتئین مانند مرغ و ماهی، چربی های سالم برای قلب و تمرکز بر نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین! می توانید بیشتر بیاموزید اینجا.
• بر سلامت روان و رفاه تمرکز کنید که شامل مدیریت استرس، عادات سالم و خواب است.
• وزن سالم را حفظ کنید.
• از سیگار کشیدن خودداری کنید.
• به ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید.

تفاوت در نرخ های کنترل فشار خون

• عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت، مانند نژادپرستی، کلیدی برای بسیاری از نابرابری های سلامت هستند و بر سلامت روانی و جسمی میلیون ها نفر تأثیر منفی می گذارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی تأثیر نابرابری ها بر سلامت اینجا را کلیک کنید.
• فشار خون بالا در بزرگسالان سیاه پوست غیر اسپانیایی (56%) نسبت به بزرگسالان سفید پوست غیر اسپانیایی (48%)، بزرگسالان آسیایی غیر اسپانیایی (46%) یا بزرگسالان اسپانیایی تبار (39%) شایع تر است.
• در میان افرادی که برای مصرف داروهای فشار خون توصیه می شود، کنترل فشار خون در میان بزرگسالان سفید پوست غیر اسپانیایی (32%) بیشتر از بزرگسالان سیاه پوست غیر اسپانیایی (25%)، بزرگسالان آسیایی غیر اسپانیایی (19%) یا بزرگسالان اسپانیایی تبار (25%) است.

^{راهنمای کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن قلب آمریکا (2017)}

منابع

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، مرکز ملی آمار بهداشت. درباره علل متعدد مرگ، 1999-2020. وب سایت پایگاه داده آنلاین CDC WONDER. آتلانتا، GA: مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. 2022. مشاهده شده در 21 فوریه 2022.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. آبشار پرفشاری خون: برآوردهای شیوع، درمان و کنترل فشار خون بالا در میان بزرگسالان 18 ساله و بالاتر ایالات متحده با استفاده از معیارهای کالج قلب و عروق آمریکا و راهنمای فشار خون 2017 انجمن قلب آمریکا - NHANES 2015-2018. آتلانتا، GA: وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده؛ 2021. مشاهده شده در 12 مارس 2021.