राष्ट्रिय शोक जागरूकता दिवस, अगस्ट 30 मा मनाइन्छ, मानिसहरूलाई शोकको प्रक्रियाको बारेमा शिक्षित गर्न, र शोकमा परेकाहरूलाई सहयोग प्रदान गर्न समर्पित छ। शोक एक जटिल भावनात्मक अनुभव हो जुन हानिको प्रतिक्रियामा हुन्छ, र अनुभव सबैको लागि फरक हुन सक्छ। एक व्यक्तिले शोक गर्दा धेरै प्रकारका भावनाहरू अनुभव गर्न सक्छ, जस्तै आघात, दुःख, असहायता, वा अफसोस, तर रिस, सुन्न, अपराध वा राहत पनि। शोक ती भावनाहरूमा सीमित छैन, र यी सबै भावनाहरू शोक प्रक्रियाको एक सामान्य भाग हो।

सामान्यतया, शोकले एक प्रियजन गुमाउनुको प्रतिक्रियामा महसुस गरेको पीडालाई बुझाउँछ, तर मानिसहरूले धेरै प्रकारका हानिहरू शोक गर्न सक्छन्, जस्तै महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध गुमाउनु, गर्भावस्था गुमाउनु, जागिर गुमाउनु वा आफ्नो गुमाउनु। जीवन परिवर्तन गर्ने निदान प्राप्त गरेपछि स्वास्थ्य स्थिति। जब पनि कसैको जीवनमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन हुन्छ, त्यहाँ प्रायः कुनै न कुनै प्रकारको हानि हुन्छ, र त्यो हानिको साथमा शोक आउँछ। प्रारम्भिक हानि भित्र धेरै हानि पनि हुन सक्छ; उदाहरणका लागि, जब तपाईंले आफ्नो प्रियजन गुमाउनुहुन्छ, तपाईंले भौतिक व्यक्ति मात्र होइन, तर तपाईंको साझा जीवनका गतिविधिहरू र दिनचर्याहरू, साथै तपाईंको कल्पना गरिएको भविष्यलाई पनि गुमाउनुहुन्छ। तपाईंले शोक गर्दा यी थप हानिहरू स्वीकार गर्न यो उपयोगी हुन सक्छ।

शोक "लहरहरू" मा आउँछ जस्तो महसुस गर्न सक्छ, जुन कहिलेकाहीं भारी र तीव्र महसुस हुन सक्छ। यी छालहरू महत्त्वपूर्ण वर्षगाँठहरू वा सांसारिक घटनाहरूद्वारा ट्रिगर हुन सक्छन् जसले एक व्यक्तिलाई सम्झाउँछ कि तिनीहरू अब आफ्नो प्रियजन बिना जीवन नेभिगेट गर्दै छन्। समयको साथ, यी तरंगहरू आवृत्ति र तीव्रतामा कम हुनेछन्, तर तिनीहरूको अनुभव जारी रहनु स्वाभाविक हो।

हानि र शोक चीजहरू होइनन् जुन एक व्यक्तिले "पारिन्छ।" महत्त्वपूर्ण क्षतिको अनुभव गरेपछि, कसैलाई कसरी "सामान्य रूपमा जीवन" मा फर्किने आशा गर्न सकिन्छ? यसको सट्टा, लक्ष्य जीवनमा फर्कने होइन मानौं कि कहिल्यै हानि भएको छैन, तर जीवनको नयाँ तरिका खेती गर्नु हो जसले मृतकसँग चलिरहेको सम्बन्धलाई सन्तुलनमा राख्छ, साथै अर्थपूर्ण जीवन बिताउँछ (थपको लागि, हेर्नुहोस् विलियम वर्डेनको शोक को कार्यहरु).

त्यहाँ शोक गर्ने कुनै "सही" तरिका छैन, तर यात्राभरि आफूलाई वा अरूलाई समर्थन गर्न सक्ने तरिकाहरू छन्।

तपाईं कसरी शोक मार्फत आफैलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ:

• निर्णय बिना आफ्नो भावनाहरु लाई स्वीकार गर्नुहोस्, सबै भावनाहरु दुख को एक सामान्य भाग हो भनेर जान्दछन्।
• सहयोगी परिवार वा साथीहरू, र लेखन वा अन्य शौकहरू मार्फत आफ्नो शोक व्यक्त गर्नुहोस्।
• तपाईंले गुमाउनु भएको व्यक्तिलाई तपाईंको लागि अर्थपूर्ण तरिकाले सम्मान गर्नुहोस्।
• आफूलाई दया र धैर्यताको साथ व्यवहार गर्नुहोस्, र सम्झनुहोस् कि शोक गर्ने कुनै "सही" तरिका छैन।
• आवश्यक भएमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर वा समर्थन समूहबाट बाहिरी समर्थन खोज्नुहोस्।

शोकमा परेका अरूलाई कसरी सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• अनुकम्पा र निर्णायकसँग सुन्नुहोस्, प्रत्येक व्यक्तिको शोक अनौठो छ र निश्चित समयरेखा छैन।
• धैर्य हुनुहोस् र व्यक्तिलाई आफ्नो गति र आफ्नै तरिकामा शोक गर्न अनुमति दिनुहोस्।
• व्यावहारिक सहयोग प्रस्ताव गर्नुहोस्, जस्तै खाना तयार गर्ने वा काम वा काममा सहयोग गर्ने।
• हानि पछि हप्ता र महिनाहरूमा उपस्थित र सहयोगी हुन जारी राख्नुहोस्, तत्काल पछि मात्र होइन।
• आफ्नो पनि ख्याल गर्नु होला। यदि तपाईले आफ्नो ख्याल राख्नुभएको छैन भने तपाईले अरूको ख्याल गर्न सक्नुहुन्न।