روغتیایی معایناتو ته لومړیتوب ورکړئ

د یوه وروستي په وینا د فوربس نظرپوښتنهنږدې نیمایي ځواب ویونکي د 2024 لپاره فټنس خپل لومړیتوب بولي. تمرین یقینا د روغتیا لپاره مهم دی - که تاسو په جیم کې یاست، ستاسو ګاونډی، یا ستاسو د اوسیدو خونه! صحي ژوندانه د اضافي چلولو او فشارونو څخه هاخوا ده، پدې کې ستاسو د روغتیا معاینه کول هم شامل دي. ایا تاسو پوهیږئ چې کوم سکرینینګ باید لومړیتوب ورکړل شي او کله؟ د ګاونډي کورنۍ تمرین لوی طبي افسر ډاکټر میلاني ګولمبیوسکي د روغتیا په معاینه کې د کولو او نه کولو په اړه مشوره ورکوي.

وکړي

• د خپل طبي چمتو کونکي سره ستاسو د خطرونو په اړه خبرې وکړئ او کله چې ستاسو سکرینینګ ټاکل کیږي. موږ دلته د مرستې لپاره یو!
• مخکې پلان وکړئ: ډیری سکرینینګونه په دفتر ، نږدې روغتونونو او حتی ځینې په کور کې پیښیږي.
• دې ته لومړیتوب ورکړئ - مخکې له دې چې تاسو ډیر ناروغه کړي د وخت دمخه سکرینینګ مسلې ومومئ.

نه

• پرې یې کړه. ستاسو د طبي چمتو کونکي سره کلنۍ چیک کول کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو په لاره کې پاتې شئ.
• فکر وکړئ "زه ښه یم دا زما په کورنۍ کې نه چلیږي". جینیات یوه برخه لوبوي - مګر تل لوی نه وي!
• عذرونه وکړئ – زه روغ یم، زه د ناروغ احساس نه کوم” – سکرینینګ د نښو نښانو له پیل څخه دمخه موندل کیږي.

د خپل طبي چمتو کونکي سره په لیدنه کې ، تاسو کولی شئ د سکرینینګ په اړه بحث وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د روغتیا ستونزو لومړني نښې نه ښیې بلکه د مخنیوي په اړه هم وغږیږئ! ډیری وختونه کوچني بدلونونه کولی شي په روغتیا باندې لوی اغیزه وکړي - څومره چې موږ ژوند کوو او د ژوند کولو پرمهال څومره ښه احساس کوو!