د وینی فشار او لوړ فشار څه شی دی؟

• د وینې فشار د وینې فشار دی چې ستاسو د شریانونو دیوالونو په وړاندې فشار راوړي. شریانونه ستاسو د زړه څخه ستاسو د بدن نورو برخو ته وینه لیږدوي.
• د وینې فشار په نورمال ډول د ورځې په اوږدو کې لوړیږي او راټیټیږي، مګر دا کولی شي ستاسو زړه ته زیان ورسوي او روغتیایی ستونزې رامینځته کړي که چیرې دا د اوږدې مودې لپاره لوړ پاتې شي.
• لوړ فشار د وینی لوړ فشار هم ویل کیږي، د وینی فشار دی چې د نورمال څخه لوړ وي.

د لوړ فشار په اړه حقایق

• په متحده ایالاتو کې نږدې نیمایي لویان (47% یا 116 ملیون) لوړ فشار لري چې د 130 mmHg څخه ډیر د سیسټولیک وینې فشار په توګه تعریف شوی ، یا د ډیسټولیک وینې فشار له 80 mmHg څخه ډیر یا د لوړ فشار لپاره درمل اخلي.
• د لوړ فشار درلودل تاسو ته د زړه ناروغۍ او سټروک خطر سره مخ کوي ، کوم چې په متحده ایالاتو کې د مړینې لوی لاملونه دي.
• په 2020 کې، په متحده ایالاتو کې له 670,000 څخه ډیر مړینې د لوړ فشار د لومړني یا مرسته کونکي لامل په توګه درلود.

څنګه کولای شو چی د وینې فشار کم کړي؟

• تمرین! که تاسو یوازې پیل کوئ یا ستاسو د تمرین معمول کې اضافه کوئ، تمرین ښودل شوي چې د کولیسټرول او لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي.
• صحي وخورئ! بشپړ غلې دانې، تازه یا منجمد میوې، تازه یا منجمد سبزیجات، د پروټین د کمو سرچینو لکه چرګ او کب، د زړه صحي غوړ او د شکرو مشروباتو پرځای د څښاک اوبو ته پام وکړئ! تاسو کولی شئ ډیر څه زده کړئ دلته.
• په رواني روغتیا او هوساینې تمرکز وکړئ چې پکې د فشار مدیریت ، صحي عادتونه او خوب شامل دي.
• سالم وزن وساتئ.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ.
• خپل لومړني پاملرنې چمتو کونکي وګورئ.

د وینې فشار کنټرول نرخونو کې توپیرونه

• د روغتیا ټولنیز ټاکونکي، لکه توکم پالنه، د ډیری روغتیا نابرابرۍ کلیدي دي او د ملیونونو خلکو رواني او فزیکي روغتیا منفي اغیزه کوي. د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ چې توپیرونه څنګه روغتیا اغیزه کوي.
• د وینې لوړ فشار په غیر هسپانوي تور بالغانو (56%) کې د غیر هسپانوي سپین لویانو (48%) ، غیر هسپانوي آسیا لویانو (46%) ، یا هسپانوي لویانو (39%) په پرتله ډیر عام دی.
• د هغو کسانو په منځ کې چې د وینې فشار درمل اخیستلو سپارښتنه کیږي، د وینې فشار کنټرول د غیر هسپانوي سپین بالغانو (32%) په پرتله د غیر هسپانوي تور بالغانو (25%)، غیر هسپانوي آسیا لویانو (19%)، یا هسپانوي لویانو (25%) په پرتله لوړ دی.

^{د امریکا د زړه ناروغۍ او د امریکا د زړه انجمن لارښود (2017)}

حوالې

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه، د روغتیا احصایې ملي مرکز. د مړینې ډیری لاملونو په اړه، 1999-2020. د CDC WONDER آنلاین ډیټابیس ویب پاڼه. اتلانتا، GA: د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه؛ 2022. لاسرسی د فبروري 21، 2022.

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه. د هایپرټینشن کیسکیډ: د لوړ فشار خپریدل، درملنه او کنټرول اټکلونه د متحده ایاالتو لویانو ترمنځ چې عمر یې 18 کاله یا ډیر عمر لري د امریکا د زړه ناروغۍ کالج او د امریکا د زړه انجمن د 2017 د لوړ فشار لارښود - NHANES 2015-2018 معیارونو پلي کول.. اتلانتا، GA: د متحده ایالاتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه؛ 2021. د مارچ په 12، 2021 کې لاسرسی.