Siku ya Kitaifa ya Kutambua Huzuni, inayoadhimishwa mnamo Agosti 30, imejitolea kuelimisha watu kuhusu mchakato wa huzuni, na kutoa msaada kwa wale wanaoomboleza. Huzuni ni uzoefu mgumu wa kihisia ambao hutokea kwa kukabiliana na hasara, na uzoefu unaweza kuwa tofauti kwa kila mtu. Mtu anaweza kupatwa na aina mbalimbali za hisia anapohuzunika, kama vile mshtuko, huzuni, kutokuwa na msaada, au majuto, lakini pia hasira, kufa ganzi, hatia au hata kitulizo. Huzuni haikosi tu hisia hizo, na hisia hizi zote ni sehemu ya kawaida ya mchakato wa kuomboleza.

Kwa kawaida, huzuni hurejelea uchungu unaohisiwa kutokana na kufiwa na mpendwa, lakini watu wanaweza kuhuzunisha aina nyingi za hasara, kama vile kupoteza uhusiano muhimu, kupoteza mimba, kupoteza kazi au kupoteza kwao. hali ya afya baada ya kupokea uchunguzi wa kubadilisha maisha. Wakati wowote kunapotokea mabadiliko makubwa katika maisha ya mtu, karibu kila mara kuna upotevu wa aina fulani, na pamoja na hasara hiyo huja huzuni. Kunaweza pia kuwa na hasara nyingi ndani ya hasara ya awali; kwa mfano, unapopoteza mpendwa, hupoteza mtu wa kimwili tu, bali pia shughuli na taratibu za maisha yako ya pamoja, pamoja na maisha yako ya baadaye ya kufikiria pamoja. Inaweza kusaidia kukiri hasara hizi za ziada unapohuzunika.

Huzuni inaweza kuhisi kama inakuja katika "mawimbi", ambayo inaweza kuhisi kuwa ya kuzidi na makali wakati mwingine. Mawimbi haya yanaweza kuchochewa na maadhimisho muhimu au hata matukio ya kawaida ambayo humkumbusha mtu kuwa sasa anasonga mbele maishani bila mpendwa wake. Baada ya muda, mawimbi haya yatapungua kwa mzunguko na nguvu, lakini ni kawaida kuendelea kuyapitia.

Hasara na huzuni si vitu ambavyo mtu “hushinda” tu. Baada ya kupata hasara kubwa, mtu anawezaje kutarajiwa kurudi kwenye “maisha kama kawaida”? Badala yake, lengo si kurudi kwenye uhai kana kwamba hasara haijawahi kutokea, bali ni kusitawisha njia mpya ya kuishi ambayo inasawazisha uhusiano unaoendelea kwa marehemu, huku pia ukiishi maisha yenye maana (kwa zaidi, ona William Worden's Kazi za Maombolezo).

Hakuna njia "sahihi" ya kuhuzunika, lakini kuna njia ambazo unaweza kujikimu wewe mwenyewe au wengine katika safari yote.

Jinsi unavyoweza kujitegemeza kupitia huzuni:

• Tambua hisia zako bila hukumu, ukijua kwamba hisia zote ni sehemu ya kawaida ya huzuni.
• Eleza huzuni yako kwa familia au marafiki wanaokuunga mkono, na kupitia maandishi au vitu vingine vya kufurahisha.
• Heshimu mtu uliyempoteza kwa njia ambayo ni ya maana kwako.
• Jitendee kwa huruma na subira, na kumbuka hakuna njia "sahihi" ya kuhuzunika.
• Tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili au kikundi cha usaidizi ikihitajika.

Jinsi unavyoweza kusaidia wengine walio na huzuni:

• Sikiliza kwa huruma na bila kuhukumu, ukijua kwamba huzuni ya kila mtu ni ya pekee na haina ratiba iliyowekwa.
• Kuwa mvumilivu na umruhusu mtu kuhuzunika kwa kasi yake na kwa njia yake mwenyewe.
• Toa usaidizi wa vitendo, kama vile kuandaa chakula au kusaidia kazi za nyumbani au matembezi.
• Endelea kuwapo na kuunga mkono katika wiki na miezi baada ya kupoteza, si tu katika matokeo ya haraka.
• Jitunze mwenyewe, pia. Huwezi kuwajali wengine ikiwa wewe pia hujijali mwenyewe.