Kukabiliana na mafadhaiko ya likizo, haswa karibu na mienendo ya familia au hisia za upweke, inaweza kuwa ngumu kwa kila mtu. Kwa wale ambao hawasherehekei likizo za kitamaduni, msimu unaweza kuwa wakati mzuri wa kuunda maana ya kibinafsi au kufurahiya tu mapumziko kutoka kwa utaratibu wa kawaida. Hapa kuna vidokezo ambavyo vinaweza kusaidia mtu yeyote:

• Unda mtandao wa usaidizi - Ukijiona kuwa mpweke, panga kuwasiliana na marafiki, jumuiya za mtandaoni, au vikundi vya usaidizi vya karibu wakati wa msimu wa likizo. Hata ubadilishanaji mfupi wa maandishi unaweza kuinua hali yako, na Hangout za Video ni njia nzuri ya kuhisi kuwa mtu wa mtu na uhusiano.
• Tanguliza kujitunza - weka taratibu zinazosaidia ustawi wako, geuza wakati kuwa "likizo ya kujitunza," fanya shughuli zinazoweza kukusaidia kupumzika au kuchaji tena kama vile matibabu ya spa nyumbani, mazoezi, kutafakari, kuandika habari, na kufurahia wakati wa kupumzika kwa amani bila ajenda. . Mazoea haya yanaweza kufanya kama nanga ya kukuweka chini na kutoa usawa wa kihemko. Kujitunza kwako haipaswi kuchukua kiti cha nyuma kwa sababu msimu wa likizo umekaribia.
• Weka mipaka mapema - Iwapo unatumia muda na familia amua mapema ni mada gani ambazo hazikuzuiwi kwako kama vile siasa, afya, mahusiano, n.k… na uwe tayari kuelekeza mjadala mbali na maeneo nyeti na usiogope kuwa na msimamo. Kuweka mipaka ya kiakili kunaweza kukusaidia kuzuia na kushughulikia mafadhaiko yanayoweza kutokea.
• Panga shughuli mbadala za likizo - Unda mila yako mwenyewe ikiwa mikusanyiko ya kitamaduni ya familia sio jambo lako. Kutazama kipindi unachopenda, kufanya mbio za filamu, kujitolea, au kujaribu kichocheo kipya kunaweza kusaidia kufanya siku kuwa maalum kulingana na masharti yako.
• Weka matarajio yanayoweza kudhibitiwa - Kumbuka hakuna "likizo kamilifu." Usihisi kulazimishwa kuunda siku inayofaa zaidi. Likizo inaweza kuwa ya furaha hata kama ni ya utulivu au isiyo ya kawaida. Kubali mawazo yanayobadilika ambayo yanasisitiza furaha ndogo badala ya matarajio makubwa.
• Punguza mitandao ya kijamii - mitandao ya kijamii inaweza kuwa mahali pazuri pa kuunganishwa lakini pia inaweza kusababisha watu binafsi kufanya ulinganisho tofauti. Kulinganisha likizo yako na za wengine kunaweza kukuza hisia za upweke au kutostahili. Weka vikomo vya matumizi ya mitandao ya kijamii, haswa ikiwa inachangia mafadhaiko ya likizo.
• Fanya mazoezi ya shukrani - mazoezi ya kila siku ya kushukuru, hata kwa mambo madogo, yanaweza kuhamisha umakini wako kutoka kwa mafadhaiko na upweke hadi kile unachothamini na kufurahiya maishani mwako.
• Tafakari na uweke malengo ya mwaka ujao - tumia wakati huu kwa tafakari ya kibinafsi, ukifikiria juu ya kile umetimiza na ungependa kufanya katika mwaka ujao. Unaweza kuunda ubao wa maono, kuweka nia, au kuandika katika shajara ili kusaidia kufafanua malengo yako.
• Ungana na wengine ambao hawasherehekei - ikiwa una wengine karibu nawe ambao hawasherehekei likizo, unaweza kupanga mkusanyiko au tukio la chini. Ni njia nzuri ya kuungana na watu na kufanya msimu uhisi kujumuisha watu wote na kufurahisha bila shinikizo za mikusanyiko ya kitamaduni ya likizo.
• Tafuta msaada wa ushauri nasaha au tiba - Iwapo unajisikia vibaya sana, kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili kunaweza kukupa usaidizi na mikakati ya kudhibiti hisia zinazohusiana na likizo.