Shinikizo la Damu na Shinikizo la damu ni nini?

• Shinikizo la damu ni shinikizo la damu kusukuma kuta za mishipa yako. Mishipa hubeba damu kutoka kwa moyo wako hadi sehemu zingine za mwili wako.
• Shinikizo la damu kwa kawaida hupanda na kushuka siku nzima, lakini linaweza kuharibu moyo wako na kusababisha matatizo ya kiafya iwapo utakaa juu kwa muda mrefu.
• Shinikizo la damu pia huitwa shinikizo la damu, ni shinikizo la damu ambalo ni kubwa kuliko kawaida.

Ukweli Kuhusu Shinikizo la damu

• Takriban nusu ya watu wazima nchini Marekani (47% au milioni 116) wana shinikizo la damu, linalofafanuliwa kama shinikizo la damu la systolic zaidi ya 130 mmHg, au shinikizo la damu la diastoli zaidi ya 80 mmHg au wanatumia dawa za shinikizo la damu.
• Kuwa na shinikizo la damu kunakuweka katika hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi, ambayo ni sababu kuu za vifo nchini Merika.
• Mnamo 2020, zaidi ya vifo 670,000 nchini Merika vilikuwa na shinikizo la damu kama sababu kuu au inayochangia.

Unawezaje Kupunguza Shinikizo la Damu yako?

• Zoezi! Iwe ndio kwanza unaanza au unaongeza mazoezi yako, mazoezi yameonyeshwa kusaidia kupunguza kolesteroli na shinikizo la damu.
• Kula afya! Nafaka nzima, matunda mapya au yaliyogandishwa, mboga mbichi au zilizogandishwa, vyanzo konda vya protini kama kuku na samaki, mafuta yenye afya kwenye moyo na kuzingatia maji ya kunywa badala ya vinywaji vyenye sukari! Unaweza kujifunza zaidi hapa.
• Zingatia afya ya akili na ustawi unaojumuisha udhibiti wa mafadhaiko, tabia nzuri na kulala.
• Dumisha uzito wenye afya.
• Epuka kuvuta sigara.
• Tazama mtoa huduma wako wa msingi.

Tofauti katika Viwango vya Udhibiti wa Shinikizo la Damu

• Viamuzi vya kijamii vya afya, kama vile ubaguzi wa rangi, ni muhimu kwa usawa mwingi wa kiafya na huathiri vibaya afya ya akili na kimwili ya mamilioni ya watu. Bofya hapa ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi tofauti zinavyoathiri afya.
• Shinikizo la juu la damu hutokea zaidi kwa watu wazima Weusi Wasio Wahispania (56%) kuliko kwa watu wazima Weupe Wasio wa Kihispania (48%), Waasia Wasio Wahispania (46%), au Wahispania (39%).
• Miongoni mwa wale wanaopendekezwa kuchukua dawa za shinikizo la damu, udhibiti wa shinikizo la damu ni wa juu kati ya watu wazima Wazungu Wasio wa Kihispania (32%) kuliko watu wazima Weusi Wasio Wahispania (25%), Waasia Wasio Wahispania (19%), au Wahispania (25%).

^{Chuo cha Marekani cha Magonjwa ya Moyo na Miongozo ya Chama cha Moyo cha Marekani (2017)}

Marejeleo

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, Kituo cha Kitaifa cha Takwimu za Afya. Kuhusu Sababu Nyingi za Kifo, 1999–2020. CDC WONDER Tovuti ya Hifadhidata ya Mtandaoni. Atlanta, GA: Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa; 2022. Ilitumika tarehe 21 Februari 2022.

Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. Kushuka kwa Shinikizo la damu: Makadirio ya Presha, Matibabu na Udhibiti Miongoni mwa Watu Wazima wa Marekani Wenye Umri wa Miaka 18 na Kuzidi Kutumia Vigezo kutoka Chuo cha Marekani cha Magonjwa ya Moyo na Mwongozo wa Shinikizo la Damu la Marekani wa 2017—NHANES 2015–2018. Atlanta, GA: Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani; 2021. Ilitumika tarehe 12 Machi 2021.