قد يكون التعامل مع ضغوط العطلات، وخاصة فيما يتعلق بديناميكيات الأسرة أو مشاعر الوحدة، أمرًا صعبًا على الجميع. بالنسبة لأولئك الذين لا يحتفلون بالأعياد التقليدية، يمكن أن يكون الموسم وقتًا رائعًا لخلق معنى شخصي أو ببساطة الاستمتاع باستراحة من الروتين المعتاد. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد أي شخص:

• إنشاء شبكة دعم – إذا كنت تتوقع أن تشعر بالوحدة، فخطط للتواصل مع الأصدقاء أو المجتمعات عبر الإنترنت أو مجموعات الدعم المحلية خلال موسم العطلات. حتى تبادل الرسائل النصية القصيرة يمكن أن يرفع من معنوياتك، كما أن مكالمات الفيديو هي وسيلة رائعة للشعور بالانتماء والتواصل.
• إعطاء الأولوية للعناية الذاتية حافظ على روتين يدعم صحتك، وحول الوقت إلى "إجازة للعناية بالذات"، وقم بأنشطة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء أو إعادة شحن طاقتك مثل علاجات السبا في المنزل، وممارسة الرياضة، والتأمل، وتدوين اليوميات، والاستمتاع ببعض الوقت الهادئ دون أي أجندة. يمكن أن تعمل هذه الممارسات كمرسيات لإبقائك على الأرض وتوفير التوازن العاطفي. لا ينبغي أن تتراجع العناية بالذات لأن موسم العطلات قد حل علينا.
• ضع الحدود مبكرا – إذا كنت تقضي وقتًا مع عائلتك، فحدد مسبقًا الموضوعات التي لا يجوز لك الخوض فيها، مثل السياسة والصحة والعلاقات وما إلى ذلك... وكن مستعدًا لإعادة توجيه المناقشة بعيدًا عن المجالات الحساسة ولا تخف من أن تكون حازمًا. إن تحديد الحدود العقلية يمكن أن يساعدك في تجنب ومعالجة مسببات التوتر المحتملة.
• التخطيط لأنشطة بديلة للعطلة – ابتكر تقاليدك الخاصة إذا لم تكن التجمعات العائلية التقليدية من الأشياء المفضلة لديك. فمشاهدة برنامجك المفضل، أو القيام بماراثون سينمائي، أو التطوع، أو تجربة وصفة جديدة يمكن أن يساعد في جعل اليوم مميزًا وفقًا لشروطك.
• حدد توقعات قابلة للإدارة - تذكر أنه لا توجد "إجازة مثالية". لا تشعر بالضغط لخلق يوم مثالي. يمكن أن تكون الإجازات سعيدة حتى لو كانت هادئة أو غير تقليدية. اعتنق عقلية مرنة تؤكد على الأفراح الصغيرة بدلاً من التوقعات الكبيرة.
• الحد من وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا رائعًا للتواصل، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى قيام الأفراد بإجراء مقارنات مختلفة. إن مقارنة عطلتك بعطلات الآخرين قد يؤدي إلى تضخيم مشاعر الوحدة أو عدم الكفاءة. ضع حدودًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة إذا كانت تساهم في زيادة ضغوط العطلة.
• ممارسة الامتنان إن ممارسة الامتنان بشكل يومي، حتى للأشياء الصغيرة، يمكن أن يحول تركيزك بعيدًا عن التوتر والشعور بالوحدة إلى ما تقدره وتستمتع به في حياتك.
• التأمل وتحديد الأهداف للعام القادم - استخدم هذا الوقت للتأمل الشخصي، والتفكير فيما أنجزته وما ترغب في القيام به في العام المقبل. يمكنك إنشاء لوحة رؤية، أو تحديد النوايا، أو الكتابة في دفتر يوميات للمساعدة في توضيح أهدافك.
• التواصل مع الآخرين الذين لا يحتفلون – إذا كان هناك آخرون حولك لا يحتفلون بالأعياد، فيمكنك التخطيط لتجمع أو حدث بسيط. إنها طريقة لطيفة للتواصل مع الناس وجعل الموسم يشعر بالشمولية والمتعة دون ضغوط التجمعات التقليدية للأعياد.
• ابحث عن الدعم الاستشاري أو العلاجي - إذا كنت تشعر بالإحباط بشكل خاص، فإن التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يوفر لك الدعم والاستراتيجيات اللازمة لإدارة المشاعر المرتبطة بالعطلة.